Пілатес. Факультативний курс для учнів 10-11 класів

Зображення користувача Irina.

Творча лабораторія вчителя фізичної культури Пономаренко Людмили Іванівни представляє для практичного використання вчителів програму оздоровчого факультативного курсу ПІЛАТЕС.

 

«Через десять занять Ви відчуєте різницю,
через двадцять - побачите різницю, а через тридцять - у Вас буде абсолютно нове тіло »

 

Джозеф Х. Пілатес

ПІЛАТЕС

 

Факультативний курс з фізичної культури для учнів 10-11 класів основної,

підготовчої та спеціальної груп ( дівчата) загальноосвітніх навчальних закладів.

 

Завдання курсу 
Основні завдання пілатеса - оздоровлення всього організму та зміцнення мускулатури, поліпшення координації та балансу тіла, поліпшення постави, стимулювання циркуляції крові та лімфи і усвідомлене сприйняття процесів, що проходять під час виконання вправ. Основою всіх вправ пілатес є тренування так званого "Powerhouses" - "каркаса міцності", під цим мається на увазі група м'язів, розташована поблизу хребта, тобто опорна мускулатура. Всі рухи під час вправ пілатес виконуються повільно, плавно, завдяки чому м'язи і зв'язки не перенапружуються. Одночасно тренується правильне дихання.

 

Повний текст програми - у вкладенні.

 

Кирдей І.Д., заступник директора школи з НВР.

ДолученняРозмір
ponomarenko_li_pilates.doc (194)745 КБ
Збір матеріалів Збір матеріалів
02:31:20|127.0.0.1|localhost|2018-11-14|Mozilla/5.0 (iPhone; CPU iPhone OS 8_1 like Mac OS X) AppleWebKit/600.1.4 (KHTML, like Gecko) Version/8.0 Mobile/12B411 Safari/600.1.4 (compatible; YandexMobileBot/3.0; +http://yandex.com/bots)|178.154.200.15

::